IRO☆IRO

日常のいろいろ*わんこ、花、ハンドメイド、たまに羽生くん…

ウォーキングのあとで腰が痛い原因

きのうはおかしな天気だったのでウォーキングはできなかったのですが

最近 ウォーキングから帰ってくると腰が痛くて~

前かがみになろうとすると ゆっくりじゃないと動けないです。

ふだんは腰痛があるわけではないのに しかも

1時間ほど歩いて身体はほぐれている気がしているのになんで?

(日頃の運動不足のせいかと思い 放置してた)

 

ネットで調べてみると ①姿勢が悪い ②ふくらはぎの緊張 が原因みたいです。

コチラ①

コチラ②

 

わたしの場合 完全に「そり腰」です。

腰を支える腹筋を使えないので腰に負担がかかるらしいです。

 

せっかく歩いても腰を痛めたのではダメですねぇ

壁に背を当てて、正しい姿勢を覚えて歩くようにします('◇')ゞ

 

そしてふくらはぎの疲労で姿勢を支える筋肉が働いていない、というのもあるみたいです。

ふくらはぎの筋肉は姿勢を支える際に大切な働きをしているらしい。

重心の位置のずれや腰、骨盤の関節への負担に影響する、と。

へぇ~ そうなんですね。

わたしは しばらく歩くとふくらはぎが痛くなりやすいです。

左右でも違いがあります、左がすぐ痛くなります。

ふくらはぎをマッサージして緊張をとることも大切なんですね。

 

ナルホド… 

このふたつを意識してウォーキングを続けて

変化があるか試してみようと思います。

 

 

 

 

金曜日の梅 きのうの風雨で散ったかなぁ

 

f:id:ema625:20200313155618j:plain

f:id:ema625:20200313155713j:plain

f:id:ema625:20200313155545j:plain

f:id:ema625:20200313155857j:plain

 

このピンクの花びらの重なりに すごく癒されます⋆*⋆* かわいい~

 桜も梅も 同時に愛でるシアワセ 早春はいいね!

 

 

ema625.hatenadiary.com

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

お皿の収納は立てる?重ねる?

うちの食器棚は小さいのっっぽさん

結婚する時 極小キッチンだった社宅に合わせて購入したっきり買い替えず…

お皿を重ねて重ねての収納になってしまいます💦

使いたいお皿を取り出すのが不便

しかも 最近持病のせいか、歳のせいか、手に重い負担がかかるのが苦痛。

そこで 立てて収納の方がいいのかな?と思い始めて

100円ショップで これを買って来ました。

 

f:id:ema625:20200314130953j:plain

 

取り出しが楽になるのかな~ まぁしばらくこれで様子をみようと思います。

小皿以外を立ててみました。

地震がおきたらガチャガチャしそうですけど。。。

 

f:id:ema625:20200314161012j:plain

 

ついでに食器棚をきれいに整理しました。

晴れたり雨がパラついたりで庭仕事はあきらめて

シンク下の引き出しもせっせと片付けました。

とその時!!

 

雷が鳴り、強い雨が降り出し、あっという間にひょうが窓をたたきつけました!(゚Д゚;) 

 

あら? 強い雨の音が怖くて興奮してしまうわんこがおとなしい。

珍しいわ~と思いながら 二階の窓を確認しに上がりました。

早くから変な天気だったからもちろん閉めたままだったけど気になる。

 

そしたら階段下から「ひゅい~んひゅい~ん」と声が…

ごめんごめん💦やっぱり怖いよね。

抱き上げたら震えてたよ ごめんよ~💦

抱っこしたまま部屋の中から撮った写真。

 

f:id:ema625:20200314152959j:plain

まだ枯れてる芝の上にたくさん!!

5mmかそれ以上あるかも…

 

 

お天気悪くても キッチン回りがスッキリ片付いて気分は晴れです~☀

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

桜が咲いた~

今朝 夫が出勤してから二度寝をして、一日のスタートが遅くなりました。

きのう 花が咲き終わった鉢植えの沈丁花(赤)を地植えにおろしました。

新しい葉が出てきています。

f:id:ema625:20200313112229j:plain

しっかり根付いてね!

 

白のすぐ隣です~ 今 満開*

f:id:ema625:20200313112237j:plain

 

 

お天気がよくて しばらく庭でいろいろしていたら

夜になって目がとても痒く、顔も痒く、今朝はクシャミ鼻水が始まったので

今シーズンはじめてアレルギー薬を飲みました。1日1回です。

それで眠くなってしまったのでした。夜 飲めばよかった。。

毎年同じ処方薬ですけど、飲みはじめの数回は

すごーーく眠たくなります。そのうち何ともなくなるのですが

とても不思議です、体が慣れるんでしょうか。。。

遅くから家事を始めて(^^; わんこの散歩へ~

 

f:id:ema625:20200313110533j:plain

モア~ッとあったかいね、変な感じ。

 

いつもの通り道 小さな公園の桜が咲きはじめました。

種類はわからない~

上の方の枝には まだ硬そうなつぼみ

下の方は たくさん開いていました。

 

f:id:ema625:20200313110506j:plain

かわいい~ 小さめの花です

 

フェンスからも ニョキッと出てきてます

f:id:ema625:20200313110529j:plain

 

昨年の今頃は、県庁の中庭の「醍醐桜」が開花したのを見に行ったけど

今年は用事もないし出かける気分じゃないからね、

身近なところの桜を愛でるよ~~

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

フィギュア世界選手権が中止ですって

よかったぁ~。。。

いえ、良くはないですけど

そこへ向けて力を注いできた選手たちを思うとつらいことですし

紀平選手のように もう現地に入って調整していた選手もいるのだし

楽しみにしていた演技を見られないのも とても残念です。

 

でも 今こんな事態になってもなかなか中止という話にならなかったのがコワかったんですよね。。大丈夫なのかなぁって。

WHOがパンデミック宣言してようやく中止に。

 

競技だけじゃなく、ファンのためのフェスティバルも催される予定で

ファンとしてみれば夢のような大会だったんですよね~

行けるはずだった方たちもほんと残念でしょうけどしかたないです。

 

ことし10月以降で年内に開催できるかどうか検討されるみたいです。

でもそうなったら来シーズンに入るのにどうなるんだろう???不思議。

 

 

選手や観戦者の健康を守るためには中止で良かった。

羽生くんって喘息があるってどこかで聞いたことがある。

なおさら気をつけてほしい。

 

 

わたしにとって羽生くんの存在は『開運の人』なんです(≧▽≦)♪

演技を見れば元気をもらえるし、「わたしも大丈夫!」って勝手にだけど思えるし、

逆境で立ち上がる速さは「そうだ!」って気づかされる。

そしてなにより スケートが美しい!

また新しい「羽生結弦」を見られる日を楽しみに待ちます♪

 

早く悪い病気が退散しますように。

 

 

 

 

 動画をお借りしました ありがとうございます。

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

手作りマスクと子供たちの笑い声

きのう、今日と風がとても強いです。

わたし 花粉症がまだ鼻に症状が出ていないので

今まではマスク無しでウォーキングに出ておりました。(マスクもったいないし)

けれどさすがに風がきつくて鼻水が…涙も…

それで ようやく手作りマスクを用意しました^^;

材料を買ったのは先月です。

YouTubeにたっくさんマスクの作り方が出てましたので参考にさせていただきましたよ♪

 

材料

f:id:ema625:20200311134128j:plain

ダブルガーゼ布とゴムひも
 

 

先月ユザワヤに行ったときは、マスク用のゴムとそれっぽいものも売り切れていたので

細いゴムひもを購入。

 

 ガーゼ布は洗うと縮むので、はじめに洗っておきました。

そして、ふつうのタイプのマスクとプリーツを入れたのと2枚づつ作りました。

ワイヤーはいれていません。

 

f:id:ema625:20200311174415j:plain

 

けっこうフィットしてつけ心地は良いです(*^^)v

ただ このゴムは長時間つけると痛くなりそうな気がします。

まぁ 花粉症対策で近所へ買い物に行くとか、ウォーキングのとき用にするのでいい事にします。

新幹線に乗ったり、病院に行ったりするときは残り少ない使い捨てタイプを使用するつもり。

夫用にも少しとり置いてますけど もうほんとに手持ちがなくなる~

早くマスクが出回らないかなぁ というよりウィルス感染が終息しないかなぁ。。。

 

うちの近所の公園では、たくさん子供たちが出てきて遊んでいます。

今日みたいに風が強い日でも フリスビーをとばして遊んでいましたよ。

お天気はいいからね、大きな声で楽しそうに笑ったりしてました。

なんか すごくホッとする。

中学生も制服姿や体操着で自転車に乗って、数人が走って行っていました。なにがあるのか知らないけれど。

スーパーでも お母さんと買い物に来ている子供の姿はけっこう多い。

 

今 ヨーロッパで患者数が増えてかなり深刻ですね。

日本はある程度 抑えられているのかなぁと感じつつ

今が正念場、とも思うので

悲観せず 自分に出来ることをして過ごして行きます。

 

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

ゆかり*ふりかけを作りました

冷蔵庫の中にずっと入れたままにしてあった 梅干し作りで残ったシソ漬け。

自分で揉んで作ったシソ漬けだから、無駄にしたくないと思いつつ

梅干しをあっという間に食べきってしまってから置いたまま。

 

今更だけど 何日か天日干ししてみたんです。が

やっぱり空気が乾いているといっても陽ざしは優しいからパリッと乾きません。。。

小さく切り刻んでみましたが、ふりかけには不向きな状態でした。

今朝、それを見て夫が「フライパンで炒ってみれば?昨晩、テレビで出川がやってたみたいに」と。

『教えてもらう前と後』で、湿気た海苔をフライパンで復活させる(ガスは水分を含むから直火がNG)のを見たからね(笑)。

 

そうだ~それがいい!で早速

 

f:id:ema625:20200311061809j:plain

まだ硬いグミみたいな感じだったけど

 

f:id:ema625:20200311061617j:plain

しばらく乾煎りしてみたら カリカリしてきました

 

それをミルでじゃ~んと回したら

 

f:id:ema625:20200311064007j:plain

わぁ 出来た! (ちょっと細かすぎだけど)

 

朝ごはんにふりかけていただきました。おいしい~~^^

 

f:id:ema625:20200311064755j:plain

ごちそうさまでした☆

 

 

今年の梅干し作りは天日干しにしたシソは 梅といっしょに保存瓶に戻さず

そのまま「ゆかり」にし~ようっと♪

 

ema625.hatenadiary.com

 

 

今回はじめてジューサーミキサーの付属のミルを使ったけど

f:id:ema625:20200311063648j:plain

 

やっぱりコンパクトな「イワタニのミルサー」の方が使いやすいなぁ…

もうかなり使い古したので昨年 断捨離してしまったんだけど

また 購入しようかしら、と思いました。

 

 

 

Rakuten  ¥13,960 送料無料

 

 

 

検索して初めて知ったけど、部品もあったのね~~~ よく調べてから断捨離すればよかった。。。

まぁ30年くらい使ったから部品が合うかどうか…だけど。 

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

お酒もお菓子も欲しくない…

3日に特定健診の結果を知ってから

ちっとも口にしたいと思わなくなりました。

よほどショックだったんだと自分で思っています。

気分が塞ぎ気味だったけど、今日主治医の予約がとれて受診して

優しい先生の声を聞いたら少し気分が楽になりました。

持病があるので念のためもう一度 今日血液検査の採血をして

来週お腹のエコー検査があります。(絶食が必要らしいので)

 

診察室に入ったらまず

 

先生  体重が増えてますか?

わたし  ハイ!

先生  今まででMax?

わたし  ハイ💦 どうも仕事を辞めてから徐々に増えてきてます…

     わたしの場合 肝臓にアルコールは影響してますか?

 

先生  体を動かす仕事だったならそうなるかもしれないですね。

    アルコールはたくさん飲まなければ

    気にしなくても大丈夫ですよ。

わたし  毎日 日本酒1合デスケド

先生  あ、1合飲みますか。。。それは休肝日が必要でしたね。

    一般的な1合という目安は、男女、体格、

    アルコールに強い弱いをひっくるめての目安なので

    誰にでもは当てはまらないから。

わたし  あぁ…そうですね。体が温まって指先もぬくもるのでついつい毎日になりました。

     でも結果を知ってからは怖くなって飲んでいません💦

先生  そんなに怖がらなくても大丈夫ですよ(笑)

    休肝日をつくれば大丈夫。

    エコー検査で結石なども含めてお腹をよく見てみましょう。

 

 

はぁ~(*´Д`) この一週間怖くてかなり凹んだけど

先生との会話で 少しずつ気持ちが楽になっていきました。

妹からのLINEで『検査して早めに治療したらお蔭様で、なんともなければお蔭様』の励ましにも気持ちが楽になり

もうひとつの検査予約もエコー検査と同じ日に予約して帰りました。

そう… 実は子宮体がんの検査も必要と言われているんです。

痛いのでしょう?あの検査

でも不安を抱えているよりは早く白黒ついたほうがいいわ~。

 

f:id:ema625:20200309122142j:plain

帰りは久しぶりにお散歩しながら遠くのバス停まで歩きました。

観光客は少ないけれど。。

青い空が気持ち良かったです。

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

あしたはミモザの日

イタリアでは3月8日は女性にミモザを贈って感謝を伝える『女性の日』

~~ Festa  della  Donna ~~

 

わたしは昨年初めて知りました^^

ema625.hatenadiary.com

 

ミモザはイタリアでは自生する とても身近な花だそうです。

花言葉も「感謝」「思いやり」など…

小さくてポンポンのような丸い花がとても可愛いですよね。

 

 

 

家の近所のおしゃれな花屋さんに行ってみました。

お店の中は ミモザのドライフラワーで溢れていました♡♡♡

天井からから吊り下げられ、壁に掛けられ、バケツにも♪

どれも素敵~♪

でも わたしは生のお花がほしかったな、、、

お店の方に尋ねてみたらば、「あ、2本だけありますよ」って。

ラッキー♪

「今年は暖冬で いつもよりうーんと早くミモザが出回って

あとこれだけなんです」と言われていました。

2本のうち、枝が柔らかくしなる方を買ってかえりました。

 

こうしたかったから~

 

 

f:id:ema625:20200307121829j:plain

クルッとまげてくくっただけ! 手持ちのリボン2色をちょこっと結んでみました。

 

 

部屋の壁の高いところに、今までの赤系のリースと取り替えたら

パーッと春が来たみたいな気分です。

f:id:ema625:20200307122241j:plain

 

黄色っていいな、元気が出ますね☆

 

 

 

 f:id:ema625:20200307123745j:plain

こちらのドライフラワーも可愛かったので買ってかえりました。 

壁に飾ったのも あのままドライフラワーになります。

 

 

 

あしたは誰かに感謝を伝えるために ミモザを贈ってみてもいいですね~

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

ティッシュもトイレットペーパーもまだ見ない

ティッシュペーパー、トイレットペーパーの生産は国内が主なので

在庫は十分あると聞いて安心はしています。

かなり出遅れて、気づいた時には店頭の棚はスッカラカンでしたので

家にある分がなくなるまでには店頭に並ぶよね、と思っているのですが

きのう近所のドラッグストアに行ってみたら まだガラ~ンでした。

しっとり高級ティッシュだけ少しありました。

まだ もう少し家にはあるので、それを手に取ることはしませんでしたけど

花粉症の症状が、目が痒いくらいで軽いのでのんきにしていられます。

これが薬を飲んでも、朝おきて朝食を食べるまでと 入浴後のクシャミ鼻水攻撃がおさまらない時期だとしたら

あっという間になくなるんです~~

 

店頭に並んでもすぐに買い占められていくとかの情報も目にしますけど、そのお店はそんなにお客が殺到している様子はないのだけど…

早くじゅうぶんな商品が並びますように。

 

で、購入しに行ったのは ペーパータオルです。

パート仕事に行ってたころの習慣で、ポケットに濡れたハンカチを入れるのが嫌で

ペーパータオルを一回分ずつ折りたたんで5回分くらい制服のポッケに入れていました。

タオルハンカチは念のためにバッグに入れてはいましたが

出かける時は未だにこの習慣でして、もう家にはなくなってしまいました。

それでペーパータオルを買いに行ったのでした。

 

f:id:ema625:20200307075945j:plain

 

こちらはビッシリ陳列棚に並んでおりました。よかった💦

この時期 出かけることは控えてはいますが、何かと病院に行くことが重なりまして…(ハンドドライヤーは苦手です)

 

そう、この時期に夫はゴルフに出かけました…

ゴルフのあとはいつも飲み会、ホテル泊。

キャンセルにするとかしないの?ですよ。

県内に感染者がついに出ました。

心配性なんだかのん気なんだかよくわかりません~

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村

 

ハーブのその後

昨年 初めてハーブをいくつか育ててみました。

夏の強い日差しがずっと当たる場所より、半日陰くらいの方が良いみたいなので

鉢植えにして、移動させながら育てました。

 

どうにか生き残ってくれているのも そうじゃないのも…

 

 

ローズマリー

f:id:ema625:20200306105529j:plain

元気です これはどこかに地植えにしようと思います。

 

ルッコラ

f:id:ema625:20200306105519j:plain

なんかすごい事になってます。

f:id:ema625:20200306105459j:plain

花が咲きました。 半日陰のほうが味わいが柔らかくなって食べやすいみたいなので、大きな鉢に植え替える予定~

 

ディル

f:id:ema625:20200306105545j:plain

ひょろひょろですけど持ちこたえてくれてます。

一番よく使ったハーブです。サーモンのマリネやサラダ、スープなど

とても香りが良くて重宝します。

 

パセリ

f:id:ema625:20200306111222j:plain

ギュギュっと詰まってます。。寒そうね^^

長く伸びてるものから使ったらこうなりました~

 

スィートバジル

f:id:ema625:20200306111215j:plain

あ~あ ダメみたいですね、枯れてしまいました…

野菜コーナーで購入してもすぐ葉が変色するから、どうしても一鉢は欲しいので また新しく迎えることにします。

時々 使いたいからね~

 

クールミント

f:id:ema625:20200306105558j:plain

枯れたところを取り除いたらこれだけ…

元気に育ってね~

 

もう一種類は今日、地植えにしました。

f:id:ema625:20200306104803j:plain

ミントの種類がわかりません💦ラベルにはハーブ&ハーブスミントとだけ。

まだ寒そうな色してますけど、これもよく使いました。

夏に、甘酒+ヨーグルトのスムージーに入れると爽やかでおいしかったです。

 

 

レモンバーム

f:id:ema625:20200306104751j:plain

これはきのう 友だちに分けてもらったミント

緑がきれいです。

 

 

目が離せない子は お部屋で待機

f:id:ema625:20200306105711j:plain

窓からずっと見てるけど 眠そうね^^;
 

 

これからどんどん暖かくなってきたら成長が楽しみです。

料理に使うのも、香りを楽しむのも 幸せな気分になれます♪

 

 

 

ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです(*❜ ‿   ❜*)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 60代 自分らしさへ
にほんブログ村