今朝は久しぶりに窓が結露してました。
そんなにさむーいと思わなかったんですけど、外気温は低かったんですね。
洗濯日和です☀
少し体重が減って来ました＾＾
ちょうど一ヶ月前から食生活を変えてみたのでした。
毎日日本酒一合 → アルコール無し
おやつは欲するままに → 一日一回
晩御飯は用意したものは食べきる → 腹九分？
ウォーキングは ほぼ今までどおり５０分～６０分。腰痛予防にストレッチや体操など追加
あ、最近ウォーキングのあと腰が痛くない！（嬉）
いつも入浴前の同じ時間に体重計に乗るので減って来たかな、とは思っていたけど動きもあり…
このところ安定して－1.4kgになった。
これくらいじゃ内臓脂肪はまだ影響ないでしょうけど。
あと一ヶ月で脂肪肝の再検査。
もうちょっと減るといいな＾＾
少し前に たまたまつけたテレビで８０歳のトレーナーが紹介するラクラク体操というのを見たんです。
調べたら中島節子さんという方みたいでした。
すぐに録画すればよかったなぁ、動画とか探してもなかったです。
簡単で毎日つづけられるエクササイズで良さそうでした。
また楽しく出来そうなものをみつけようと思います。
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