水曜日に肝機能検査の結果を知ってからすぐ断酒はできても
おやつが、、、今までのようにパッとやめられない。
危機感が無いね、
昨年の冬に着ていた服がほとんどウエストきつくて無理になったというのに。
今日はどうにか甘いおやつは口にしませんでした。
おやつはいか天とミックスナッツ（おつまみか、）とルイボスティに牛乳入れて
休日でも夫は早起きなので朝食が早くて、それに５０分くらい歩いて汗かいたら
お昼にかなりお腹が空いて、おやつは控えめでも
がーーっつり昼食を食べてしまいます💦
もっと歩く時間を増やすべきか？ 筋肉痛も疲れもないのは運動になっていないかもだし。
ただ、深呼吸を無意識にしているのがウォーキングの良い点
ふだんPC見たり、家事をしたりはうつむいてばかりなので
胸を開いて深い呼吸をすることがないです。
わたしは巻き肩なのでなおさらだけど、胸を開いて深い呼吸は大事ですよね。
先日、診察のときに
「大きい深呼吸をくりかえして」と言われてそうしているつもりなのにできていなさそうに言われた。
いつのまにかしなくなったラジオ体操も再開しよう！
体が凝って呼吸が下手になってる気がします。
みなさん胸を開いて深い呼吸してますか？
＊ ＊ ＊ ＊
今日の夕方でNHK ONEでの近藤正臣さんの番組が見られなくなった💧
何度見ても素敵すぎて、繰り返して見ました。
夫も職場で昼休憩に毎日見ていたんだって
そいう感動ポイント同じだよね。
サッカー中継で放送がなかった地域はもう一度再放送してくれないかなぁ
録画しておきたい映像と音楽、近藤正臣さんの語り口、すべて最高でした。
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