朝は ご飯と味噌汁、焼き魚
しばらくそうしていましたが、夫が朝早くに出勤するので
起きてすぐにはそれが負担みたいでした。
で、以前のようにパン、目玉焼きにちょっと野菜添えて、牛乳、というのに戻しました。
わたしとしてはなるべくパンを食べないようにしたくて
でも自分だけご飯の朝食も面倒なので、パンで過ごしていました。
が、パンはやっぱり続けると不調です。
今週からはじめた朝食は、米もパンも無しです。
ジャガイモのガレット、目玉焼き小松菜添え、ヨーグルト、麦茶 です
チーズを入れたガレットは毎日小ぶりのじゃがいも１個分
パンを食べるより食後がスッキリした感じです。
夜は最近 日本酒をいただくことがあるので
ご飯はいままでの半分くらいです。
そして、ひとりでおやつはほぼ止めました。
そんなせいか、YouTubeを聴きながらのおかげか
夜の寝つきが一段と良いのがとても嬉しいです。
なんと一昨日、午後からコーヒーを飲むことになっても一瞬で寝付けました！👀
気温が下がってきたのに夜中にトイレにも起きなくなりました。
眠りが深いのかな、という気がしています。
今朝は寒くて ウォーキングから帰って温もった体があっという間に冷えて来ました。
7時、8時、と気温が下がり 9時前に室温16℃曇り空
思わずヒートテックの下着に着替えました💦 今からこんなでいいいのかな。
この秋はじめて薄手のニットも着ています。
さっむーーいです(>_<)
午後になっても20℃にとどきません。
ご訪問ありがとうございます
応援クリックしていただけると嬉しいです (๑•ᴗ•๑)
