寒くなりましたー
日の出も遅くなったので、夫の出勤時に一緒に家を出ていたウォーキングですが
先に朝食をすませてから７時前に出かけるようになりました。
稲刈り後の田んぼや用水路にたっくさんの鴨ちゃんたちがいて可愛くて観るのが楽しみです。
しかし、、、
カラスが追い払うんですよ、取り合いになっている餌場なんでしょうか。
スマホカメラを構えていたら カァー、カァー、と意地悪く飛んできて
鴨ちゃんたち一斉に飛び立ってしまいます。。。きのうも今日も。
右に飛び立つグループ、左に飛び立つグループ、ぐるぐる回って名残惜しそうでした
戻っておいでーーー
降りて来るかなぁと思ったけど、遠くに行っちゃった…
明日もあえるかな～
さて、
ある方のﾌﾞﾛｸﾞで、NHK「あしたが変わるトリセツショー」で
声と喉のことをしていた と知りました。
年々、というか日に日にいろんなところが衰えていくわけですが
最近 むせることが増えました。
で、一度むせると癖になり しばらくむせやすくて💧
日中ひとりで家にいると、おしゃべりすることもほとんどなくて
声帯が「お役目なさそう」となってきます。
賑やかな場所で話すと喉が疲れて話をするのが面倒になってきたりもします。
NHKプラスで見てみました。
声と喉のトリセツ
声を通るようにするトレーニングはハミング
５秒のハミング×１０回 これを朝晩２セットずつ
声帯周囲の筋肉萎縮を改善するトレーニングはストロー発声法
水を入れたペットボトルにストローさして、ウーと声を出しながらﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ
５秒×１０回 ３セット毎日つづける
簡単なことなので続けてみようと思いました。
喉が衰えるって恐いですよね。
食べる、話す、って大きな楽しみですもんね♪
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