今朝は夫が出勤してからすぐ いつものラジオ体操をして
１回目の洗濯機をまわしながら換気扇掃除にとりかかりました。
それからガスコンロ分解して洗い、吊戸棚の扉、冷蔵庫の上など拭きあげて
キッチン、玄関、トイレ、洗面所のカフェカーテンを洗いました。
ウオーキングに出かけず、そこまでしてひと息
９時過ぎでした（ちょっとお腹空いたなぁ…）
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どうして冷たい風が吹く寒い朝にこんなに動けたか？
それは朝ごはんを食べていないから
それとお日様サンサン☀も。
きのうは前日のお腹不調で 朝ごはんを抜きました。
お昼はしっかり食べたし、たっぷり間食もして、晩ごはんも普通に食べました。
今朝は きのうみたいに朝ごはん無しでもいいんじゃない？と試してみたのでした。
朝ごはんを食べたあと眠気に襲われたりすることもなく
体は軽く気分爽快
度々あたたかい麦茶を飲んで水分摂取
１０時半頃に 久しぶりに自分のお腹の「グ～～♬」を聞きました。
これ大事ですよね！
夫は仕事の帰りが遅く 晩ごはんを待って食べ終わるのが２０時過ぎくらい。
朝食を食べても食べなくても、昼食のあとから晩ごはんまでが長いので
どうしても間食をしてしまいます。
間食を意味あるものにすれば 朝食無しでもぜんぜん心配ない。
きょう最初の食事
昨晩の肉じゃが おかわりした。
今朝のお味噌汁に卵を落として～
胃腸を休めるだけなら８時間でも１２時間でもいいけれど
オートファジーを期待するには１６時間空けるのがいいみたい。
明日からも続けてみようかな、ちょっと出来そうな気になってます。
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