体温低下を改善する温活ドリンク

日曜日　朝7時「健康カプセル元気の時間」を時々見ています。

体温が低い人がだんだん増えてきているそうです。

熱を作り出す＋熱を末端まで配る　が上手くいけば体温は上げられるし

体温が上がれば　免疫力も上がるので、病気になりにくいです。

わたしは体温が前は36度後半くらいあって、低体温ではないんだなぁと思っていたら、２年くらい前から36度に届かないことも多々あったりして、掛かりつけの漢方内科の先生に聞いてみたら

「体の中の炎症反応が無くなってきたから、本来の体温に落ち着いてきている」と言われました。

持病のせいで上がっていただけで、もともとは体温が低かったみたいです^^;

今日　測ってみたら、左36.4度　右35.9度　　いつも左右で温度差があります。

体温を上げるには、

・湯船にちゃんとつかる

・足の内側くるぶしから　指3本上あたりの三陰交や、手指の爪の生え際の

　井穴というツボを押したり

・ヨモギや小豆を使ったおやつが効果があったり

・筋肉をつける

など紹介されていましたが、もうひとつ簡単な 温活ドリンクをおススメということでしたので　作って飲んでみました。

材料は　温めた豆乳　200ml、ターメリック小さじ1/4、シナモン適量、

はちみつ小さじ2  です。

飲んでみたら　ｱﾚ？わたしが処方してもらっている漢方薬と似た味がする。。

豆乳には良質なたんぱく質、女性に欠かせないイソフラボンがあり

ターメリックには強い抗酸化作用があり、血液ｻﾗｻﾗになる。

シナモンには抹消血管の拡張効果があるそうです。

はちみつたっぷりで甘くスパイシーなホットドリンクでおいしいです☆

心配はいらないと思いますが、シナモンの摂り過ぎは肝臓に負担がかかるとか…調べてみたら１日1~3ｇが限度らしいです。

そして日本でよくシナモンとして使われる「カシア」より、「セイロンシナモン」の方が負担が少ないそうです。

適量を摂って、体温を上げていけると何かと体にいい結果となりそうですね＾＾

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いつものおやつ

たまに電車で出かけると、輸入食品のお店で買って帰るものがあって、先日も買いました。

それはおやつ♡　

ふだん　スーパーでおやつを買うことがほとんどありません。

たま～にお惣菜コーナーでおはぎとか、プリンとか、地元の和菓子屋さんが並べている生菓子とかを買ったりしますけど。

わたしのお気に入りおやつは。。

花粉シーズンは特に甘いものを控えなければいけないのですが、ちょっとずつだけ＾＾　たまにね。

アンナビスケットはとても薄くて上品です。いつもジンジャーを買うのですが、今回はアーモンドにしてみました＊

キャドバリーチョコレートは　フルーツ＆ナッツが好き＊

レーズンとアーモンドの食感がもっちり?したミルクチョコレートです。

少し前にイギリスのエリザベス女王がキャドバリーチョコレートをお気に入りと知り意外でした。

リンツチョコレートはスティックのが欲しかったけど　なかったのでこちらに。口溶けがいいミルクチョコレート＊

これが家にある、って思うだけでｳﾚｼｲ。

おやつがほしくても　お気に入りがないと何でもいいという感じにはなれなくて、安心するのかな。

若い頃にはあまり思わなかった感覚。

これにあと　和三盆の干菓子でも買い置きしておけば申し分ないわ＾＾

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桃の花と椿

近所の店に買い物に行って、目にとまったので 桃の花を買って帰りました。

春らしく、菜の花やガーベラなどとアレンジしてありました。

　　　　　　ﾎﾟﾝと入れただけ！センスがなくてはずかしい～💦

菜の花のいい香りがします。

桃は枝の下の方からたくさんつぼみがついていて、水に浸かるので取ったけど、それがまた可愛くて　小皿に入れて眺めていたい。

　　　　　　　　捨てられなーい！可愛いすぎる♡♡♡

中国では　桃の木には 邪気を払う効果があるとされ、種は 桃仁（とうにん）として漢方でも使われています。

消炎、鎮痛、血の巡りに作用するそうです。

桃という字は木へんに兆　兆はとてもたくさん　という意味で

とてもたくさんの実がなる木　ということです。

多産や繁栄のシンボルとしてあつかわれてきました。

枝についているつぼみが全部咲いたらきれいでしょうね。

部屋は暖かいので次つぎに咲くかしらね～

そして、先日ホームセンターで衝動買いした 椿

ずっと欲しくて店頭に並ぶのを待っていました。

いろいろ種類が出回るのを待てばいいものを、ようやく見つけたもので

「あったーっ！」とすぐに買ってしまいました。

ラベルには赤い一重咲きの写真が付いていますが品種名が表記されていなくて、尋ねてみてもわからないと言われました。。

わたしはバラの花が好きだけど、棘がこわくてミニバラしか植えていないので、バラのように八重咲きのが欲しかったのに　なんて衝動的。

椿は大きく分けるとバラ科なんだそうです。

緑のツヤツヤした葉もきれいで、上手に育てて竹久夢二の絵のような椿の花を咲かせられるようにがんばってみます！

でもまだ　どこに植えるか決めていないんです。

ひとまず、握りこぶしほどの小さなビニールポットからは出してあげないと…　　で、５号鉢くらいのものに植え替えました。

　　　　　植え場所が決まるまでここでゆっくりしてくださいな＊

春になると外での作業が楽しい＾＾わんこもいっしょに午前中はずっと外にいました。

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仲良し いとこ

息子が仕事絡みで東京へ何日か行っていました。

関東に住む　わたしの妹宅へ一泊させてもらうことにした、と息子から少し前に聞いていました。

離れて暮らしていて会う機会は少ないのですが、妹や義弟、３人の姪たちと　小さい頃から温かい繋がりを持ち続け、今もこうして仲良くしてくれることを妹家族にも、息子にも感謝しています。

photo AC より

結婚して実家を離れている一番上の姪っ子は旦那さんと一緒に会いに帰って来てくれたそうで　ありがたいことです。

わたしは妹にいつから会っていないかなぁ。。

先日作った布茶托を託けて渡してもらい、喜んでくれたようです＾＾

姉妹の付き合いもだけど、いとこ同士の付き合いって　結婚して離れてしまうとなかなかできないですね。

わたしはもう年賀状のやりとりだけで、いとこ達と会うことはできていません。

男性ばかりだから　よけいにそうなのかも。

姪たちも、息子もみんな結婚したら　なかなか会えないかもね、、、

今はまだたまに　うちに泊まりに来てくれたり、少し前まではわたしと一緒にライブに行ってくれたりしていました。

わたしも実家に帰ると、大抵　叔母に会います。

女同士は繋がっていやすいかな？

そう考えると、姪たちと息子がいつまでも仲良く出来ていてほしいなぁと思います。

夫の方の甥、姪は比較的近いところにいるので、息子も年に何度か会うことができています。

久しぶりにわたしも　いとこ達がどうしているかなぁと、会って話したい気持ちになりました。

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春を告げるチューリップ

今日はちょっと外出してきました。

４月はじめ頃の気温になる予報どおり、暖かくて気持ちよかったです。

それに　こんな場面に遭遇出来て嬉しい＊

　　　　　　　　　　　　チューリップがいっぱい！

　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾜｲｲ~ 🎶

華やかな駅の地下街です。改札を出たら目の前がこんな感じで、とても素敵でした。

どの通りにもチューリップがいっぱい置いてあって、お買い物されたお客様に一鉢プレゼントですって！

ちなみに　うちの庭のチューリップはまだこんな状態です。

　　　植え付けがﾁｮｯﾄ深くなりすぎて、なかなか芽が出ませんでした。

一昨年は掘り上げた球根を植え忘れ、いろんな花の球根といっしょに保管していて、そのまま植えたし　ちゃんと咲いてくれるか気になっているところです。

チューリップは、花後にお礼肥を与えて　葉が元気なうちは水やりもして

葉が枯れたら掘り上げているのですが、年々花が小さくなっていくんです。

最近はもう一年草みたいな感覚になりました。

なのでこの子達もちゃんと咲いてくれるかどうかわかりませんけど

咲いてくれるとうれしいな＾＾

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身長が縮んでいく～

先日の特定健診で身長を測ったのですが、、、

え？　うそ！　縮んでる？

少なくても８年前と比べて2㎝低い。えーーっ！！！

確かめてみたら前年のも　その前のも若干低くなりつつあったけど

今回　ちょっとまた変化。

４０歳以降１０年で平均１㎝くらい縮むらしいのですが、そこからまた１０年近く経っているわけだから、、、

加齢とともに身長は縮む？

わたしは８年前まで身長を測る機会がなかったと思うので、８年前にパートの職場で健康診断を受けた時に「ん？若い頃から覚えていた身長よりちょっと伸びた？」という数字でした。

その後　パートスタッフは健康診断がなくなって、自分で受けた特定健診は今回で３回目。

ショックで夫に言ったら、「そりゃ縮むよ　誰だって」と返ってきた。

夫も若い頃に比べたら２㎝近く違うって。

そうなんだ～　　今回　オプションで骨密度を調べてもらいたかったけどそんな検査項目はなかったの。　ｻﾞﾝﾈﾝﾃﾞｽ

わたしは牛乳が嫌いで飲まないし、姿勢もうつ向いて作業することが多いのだし、たぶん筋力も弱いほうだし、　　そりゃあ縮むわね。

ウォーキングをすれば足を痛めるとか…　うぅ…

これは絶対　縮むスピードを少しでも遅くするために、なにか気をつけていく必要があると思いました。

ヨーグルトやチーズをせっせと食べる。

太陽によく当たって、椎茸を食べる時は陽に当てて食べるとか（どちらもカルシウムの吸収に大切なビタミンDがつくりだされます）　

少しづつ努力してみます。

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シマトネリコの葉が落ちる

もう１５年くらいになると思いますが、シマトネリコの木を２本植えています。

樹勢が強くてすぐに枝が混みあって、あっという間に高さも大きくなるので、ﾊﾞｯｻﾊﾞｯｻと剪定しすぎて樹形がおかしくなり、一度根元近くから切り戻しして、また枝が伸びて数年経ちます。

幹も枝も初めよりもかなり細くはなっても相変わらず勢いがあって、今度こそはと姿をよく見ながら枝の剪定をしていき（でもﾑｽﾞｶｼｲ…）、今は二階に届くか届かないかくらいで止めています。

常緑樹のつもりでいましたが、この秋冬は葉がどんどん落ちて　風の強い日や雨の翌日は葉が舞い散り大変💦

　　　　　　　　この変色した辺りも全部落ちてしまうね…

調べてみたら「トネリコ」と「シマトネリコ」は別ものらしく、混同して販売されていることもあるとか。　　えーーっ！？

「トネリコ」は落葉樹、「シマトネリコ」は常緑樹（半常緑樹）

　今まではこんなに落葉しなかったから　それは大丈夫ね

「シマトネリコ」は４～５月の新しい葉と入れ替わる時期に パラパラと葉が落ちる。　　うん　これはあったよ

霜に当たると葉を落とすこともある。　今年は暖冬なのに～

病害虫の影響で葉が枯れる。　これは確認済で心配ない

水不足で葉を落とす。　　も、もしかしてこれ？

夏場は毎日水やりしていますが、毎年秋冬はたまにだけです。

今年は冬の間、例年より降水量が少ない？

今日から水やりをしてみることにしました。

年数が経過すると土の表面に太い根が浮いてきて、昨年秋口に　土を足して、乾燥を防いでいたつもり。

その柔らかい土の上が　なんと今、近所の猫さんたちのトイレになっていまして困っています。

水やりを頻繁にして土が湿っていれば、それも防げるかなぁ。

もうそろそろ肥料も与えなくては＾＾

春には新しい葉がたくさん出てくれるといいけど。。

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断捨離 ９ と思い出

今日は出かける予定が急遽中止になり、片付けの続きをしました。

食器棚を片付けて、手離したいものがﾄﾞｯｻﾘ出ると思っていたけど

意外と少し。

あまりスペースが空きませんでした…

　　　　　　　お弁当箱二つは息子が幼稚園の時のもの(≧▽≦)

まだ持っていました～　　マスクマンが大好きでした。

食が細くて心配だった幼稚園時代、お弁当にバランスよくたっぷり入れれば　必ずきれいに食べてくれるので、お弁当だけが頼みだったのに、

ある日　先生に「昼食のあと遊ぶ時間がないんですよ」と言われました。

若くてかわいらしい　息子が大好きだったやさしい先生が、

「お弁当無理しなくていいよ」と言ってくださっても

「全部　食べたい」と息子は言うそうで。。

食べるのがゆっくりだから時間が足らないのです。でも全部食べたい。

「量を減らしてみてあげてくださいね」と言われてﾊｯと気づいた。

食べさせたい一心で、息子の幼稚園での過ごし方を考慮してやることが出来ていませんでした。

お誕生日会などで、お友達の食べっぷりを見て　おおお～！( ﾟДﾟ)　と思ったものです。

それにしても、息子が小学校低学年の頃までのものが　なかなか手離せないのです。

ランドセルや制帽を昨年　胸を痛めながら処分したんです^^;

今日もまだ「仮面ライダーブラック」の小さな茶碗はそっと仕舞いました。

どうするの？って話ですが…

自分に無理をしない程度に　段階を追って手離していきます。

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いちご酢 その後

いちご酢を作って１０日過ぎました。

毎日　大さじ１杯を朝晩飲み続けている夫

今のところ、体重もお腹周りも変化無しﾃﾞｽ^^;

美味しいからそのままでいいよ、と　ｺｸｯと飲んでいます。

時々　無糖ヨーグルトにいちごの実と一緒にかけて食べることもあります。

やはり毎晩　お腹いっぱいの食事はﾏｽﾞｲﾈ💦

でも　お腹周り以外は全く太っていないので難しい。。年齢が上がってあまり痩せているのは嫌なので～　　顔とかね。

　　　　　つくった翌日のいちご酢　　　　　　　　　　　　　７日後のもの

いちごの色が酢に移り、いちご酢は一段と赤く甘くおいしくなりました。

もともと便秘症ではない夫は、１０日続けても遼河はるひさんのような成果は出せませんでしたが、体の中には良い変化が起きているかも　と気長に続けていくと言っています。

高血圧、中性脂肪、コレステロールを下げる効果があり、花粉症にも期待できるそうです。

わたしは　お腹がゆるくなりそうな予感…なので　たまに！

おいしい健康方法です＊

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大好きなふたり

大坂なおみ選手が気になっています。

ドバイ選手権で初戦敗退したことよりも、試合中にまたラケットを投げたり、記者会見中に涙をぬぐったり…　精神状態がとてももろくなっていることが。

元々　精神的なもろさがあったのを、バジンコーチの　子供をあやすような励ましで強くなっていったなおみ選手。

どんな事情があったのかなんてさっぱりわからないけれど、

あっという間に世界ランキング１位になって　何をするにも注目を集めてしまうこの時期に、 支えになってくれるコーチがいないなんて。

オーストラリアにいるうちから、コーチ契約解消を考えていたようだし

なおみ選手の「幸せでいる以上の成功など望んでいないし、私を幸せにしてくれる人々と一緒にいたかった」という発言の意味がよく理解できず、いったいどうなっちゃったんだろう？何があった？とﾓﾔﾓﾔする。。。

まだまだ成長途中の21歳　気持ちを立て直せる状況に早くなるといいですね。

そして、なおみ選手と対照的な羽生結弦選手

「年明けから氷上練習を始めている。ジャンプに関しては世界選手権に向けて調整中」と公式コメントがありました。

右足首はどの程度良くなったのだろう…気になります。

羽生選手はソチ五輪のとき１９歳、そこから平昌五輪までの４年間

どこにいても注目されてしまうので、マスクをして　マンションとリンクの往復だけの生活だったらしいです。

「連覇のためだけに、幸せを全部捨てようと思いました。多くのものを代償にして手に入れた」平昌での金メダル。

捨てた幸せが何だったか、後でいろいろ読んだり見たりしましたが、羽生選手のこの言葉を胸に　平昌での演技は涙なしには見れません。

これほどまでにストイックな羽生選手

逆に　自分の気持ちに正直ななおみ選手

対照的な二人ですけど　二人とも大好きです。

自分が納得する道を進んで　幸せになってほしいです。

既にたくさんの感動をもらったのだから

ずっとずっと応援していきます＊*

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